Clik here to view.
Entrenar fuerza es lo mejor para el cerebro
Entre los muchos beneficios de realizar ejercicio encontramos abundante y sólida evidencia científica de que, tanto en las primeras etapas, cuando empezamos a practicarlo, como en el ejercicio de...
View ArticleClik here to view.
¿Cómo entrenan los mejores culturistas?
A la mayoría de personas que les gusta el culturismo les atrae ver lo que hacen sus referentes en el deporte, y más ahora, con la facilidad de acceso a esta información que permiten las redes...
View ArticleClik here to view.
¿Verdaderamente importa tanto el rango de movimiento (ROM)?
Una de las recomendaciones más comunes para el entrenamiento con cargas cuando el objetivo principal es la hipertrofia muscular es realizar repeticiones con un rango de movimiento (ROM) más amplio....
View ArticleClik here to view.
Razones por las que no debes copiar la rutina de tu compañero
¿Por qué mi compañero de entrenamiento y yo tenemos la misma rutina, pero no respondemos igual a ella? La respuesta corta es evidente: porque cada uno de nosotros somos diferentes. La respuesta larga,...
View ArticleClik here to view.
¿Cuáles son las mejores frutas y verduras?
Que las frutas y verduras son parte importante de una dieta saludable no es nada nuevo, y que la variedad es tan importante como la cantidad, tampoco. Ninguna fruta o verdura por sí sola proporciona...
View ArticleClik here to view.
Peso libre vs máquinas. ¿Qué es mejor?
Es un debate que parece seguir perdurando con el paso del tiempo en las salas de entrenamiento. Sea cual sea el objetivo de entrenamiento, utilizar pesos libres (mancuernas, barras, kettlebells…) y...
View ArticleClik here to view.
Ácido láctico, lactato y fatiga. Aprende a diferenciarlos.
Entrenas duro y te fatigas. Has acumulado ácido láctico en sangre y por eso estás cansado, ¿verdad? Incorrecto. Se conoce desde hace tiempo que la fatiga no tiene lugar de esa manera, pero en...
View ArticleClik here to view.
Pistolas de masaje para la recuperación. ¿Son útiles?
Las pistolas de masaje se han convertido en los últimos años en una de las herramientas más publicitadas dentro del mercado del deporte y la rehabilitación, generando una gran avalancha de marcas,...
View ArticleClik here to view.
¿Qué ejercicios generan más agujetas?
¿Quién no ha tenido agujetas alguna vez después de entrenar? Seguro que todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas y como consecuencia del entrenamiento, las hemos padecido. Y, además, muchas...
View ArticleClik here to view.
¿Cuál es la mejor superficie para correr?
“¿Cuál es la mejor superficie para correr?” “¿Debo correr sobre césped, cemento o una cinta de correr?” Son preguntas frecuentes de los corredores, y la respuesta sorprende a la mayoría. Así que lee...
View ArticleClik here to view.
Relación entre la fuerza de agarre y la capacidad cardiovascular en la salud
Uno de los objetivos que se establecen cuando se programa ejercicio para cualquier edad es la mejora de la capacidad cardiovascular, también denominada en ocasiones como fitness cardiorrespiratorio, y...
View ArticleClik here to view.
¿Qué hacer si me lesiono? Protocolo actualizado
Es lógico pensar que al hacer algún tipo de actividad física, ejercicio o deporte se incremente el riesgo de lesión frente a no hacer nada por el mero hecho de exponernos a un estrés mayor [1,2] –...
View ArticleHIPERTROFIA VS HIPERPLASIA. DIFERENTES FORMAS DE CRECIMIENTO MUSCULAR
Crecer muscularmente es una de las adaptaciones principales al entrenamiento de fuerza. La hipertrofia muscular es mundialmente conocida como el aumento de...
View ArticleFUERZA Y TAMAÑO. ¿SON COMPATIBLES?
La cuestión de si la hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento, e incluso la que va acompañada de administración de hormonas exógenas,...
View ArticleCARDIO Y PESAS, ¿SE PUEDEN COMBINAR?
El fenómeno de interferencia, ese efecto limitante que parece tener lugar en el ejercicio de fuerza, potencia e hipertrofia cuando se realiza...
View ArticleClik here to view.
ESTUDIAR CIENCIAS DEL DEPORTE: LO BUENO, LO MALO Y LO QUE NO TE CUENTAN
‼️MASTER POWEREXPLOSIVE (Todavía puedes apuntarte sin perderte nada) http://powerexplosive.com/producto/i-master-powerexplosive-online/ ESTUDIAR CIENCIAS DEL DEPORTE: LO BUENO, LO MALO Y LO QUE NO TE...
View ArticleClik here to view.
¿VERDADERAMENTE SIRVE DE ALGO PLANIFICAR?
AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ ¿VERDADERAMENTE SIRVE DE ALGO PLANIFICAR? 5/3/1, 5×5 Madcow, PHAT, Squat Everyday, Smolov…innumerables nombres, progresiones y rutinas de entrenamiento para...
View ArticleClik here to view.
LO QUE DEBES SABER PARA DORMIR MÁS CON MELATONINA
AUTOR: MARÍA CASAS LO QUE DEBES SABER PARA DORMIR MÁS CON MELATONINA La melatonina es una neurohormona secretada por la glándula pineal en el cerebro y que se conoce como la hormona que...
View ArticleClik here to view.
Programar por pérdida de velocidad. Fuerza, hipertrofia y potencia.
AUTOR: TOMMASO FINADRI PROGRAMAR POR PÉRDIDA DE VELOCIDAD. FUERZA, HIPERTROFIA Y POTENCIA. Ha pasado algún tiempo desde que abordamos por primera los principios básicos del Entrenamiento en Base al...
View ArticleClik here to view.
¡A MÍ NO ME FUNCIONA LO QUE DECÍS EN POWEREXPLOSIVE!
AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ ¡A MÍ NO ME FUNCIONA LO QUE DECÍS EN POWEREXPLOSIVE! ¿Por qué algunas de las afirmaciones que hacemos no valen para todos? Como sabéis, siempre intentamos...
View Article
