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¿Cuál es la mejor superficie para correr?
“¿Cuál es la mejor superficie para correr?” “¿Debo correr sobre césped, cemento o una cinta de correr?” Son preguntas frecuentes de los corredores, y la respuesta sorprende a la mayoría. Así que lee...
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¿Qué ejercicios generan más agujetas?
¿Quién no ha tenido agujetas alguna vez después de entrenar? Seguro que todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas y como consecuencia del entrenamiento, las hemos padecido. Y, además, muchas...
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Pistolas de masaje para la recuperación. ¿Son útiles?
Las pistolas de masaje se han convertido en los últimos años en una de las herramientas más publicitadas dentro del mercado del deporte y la rehabilitación, generando una gran avalancha de marcas,...
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Ácido láctico, lactato y fatiga. Aprende a diferenciarlos.
Entrenas duro y te fatigas. Has acumulado ácido láctico en sangre y por eso estás cansado, ¿verdad? Incorrecto. Se conoce desde hace tiempo que la fatiga no tiene lugar de esa manera, pero en...
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Peso libre vs máquinas. ¿Qué es mejor?
Es un debate que parece seguir perdurando con el paso del tiempo en las salas de entrenamiento. Sea cual sea el objetivo de entrenamiento, utilizar pesos libres (mancuernas, barras, kettlebells…) y...
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¿Cuáles son las mejores frutas y verduras?
Que las frutas y verduras son parte importante de una dieta saludable no es nada nuevo, y que la variedad es tan importante como la cantidad, tampoco. Ninguna fruta o verdura por sí sola proporciona...
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Razones por las que no debes copiar la rutina de tu compañero
¿Por qué mi compañero de entrenamiento y yo tenemos la misma rutina, pero no respondemos igual a ella? La respuesta corta es evidente: porque cada uno de nosotros somos diferentes. La respuesta larga,...
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¿Verdaderamente importa tanto el rango de movimiento (ROM)?
Una de las recomendaciones más comunes para el entrenamiento con cargas cuando el objetivo principal es la hipertrofia muscular es realizar repeticiones con un rango de movimiento (ROM) más amplio....
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¿Cómo entrenan los mejores culturistas?
A la mayoría de personas que les gusta el culturismo les atrae ver lo que hacen sus referentes en el deporte, y más ahora, con la facilidad de acceso a esta información que permiten las redes...
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Entrenar fuerza es lo mejor para el cerebro
Entre los muchos beneficios de realizar ejercicio encontramos abundante y sólida evidencia científica de que, tanto en las primeras etapas, cuando empezamos a practicarlo, como en el ejercicio de...
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