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¡¡CUIDADO CON EL BUTT WINK!! [SOLUCIÓN PRÁCTICA]
El butt wink (o redondeo lumbar durante la sentadilla), es un gesto que suele repetirse constantemente en las salas de entrenamiento.
¿Es el butt wink peligroso?
¿Qué factores pueden provocar el butt wink durante una sentadilla?
¿Cómo podemos solucionar el guiño glúteo?
Estas preguntas y muchas más, serán analizadas en profundidad durante este vídeo.
Videos mencionados:
Flexibilidad isquios: https://www.youtube.com/watch?v=YdKIhhXliRw
Tipos de cadera: https://www.youtube.com/watch?v=THe15H4etG0&t=6s
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Cuando hablamos de Butt Wink o “Guiño glúteo”, hablamos de una retroversión pélvica no controlada durante la ejecución de una sentadilla profunda.
En este vídeo, analizaremos las siguientes cuestiones:
– El primer punto que debemos analizar, está vinculado con la peligrosidad de este gesto y su influencia sobre el riesgo a nivel lumbar.
– Causas específicas que pueden provocar el Butt Wink durante una sentadilla
– Tests concretos que nos pueden ayudar a entender el motivo de este Butt Wink (A nivel muscular, estructural, de control motor…)
– Ejercicios que debemos incluir para solventar un butt wink
– Consejos prácticos que todos deberíamos seguir para eliminar el butt wink durante una sesión de entrenamiento
Esperamos que este vídeo os guste y pueda evitar lesiones 
REFERENCIAS:
Adams, M. A., May, S., Freeman, B. J., Morrison, H. P., & Dolan, P. (2000). Effects of backward bending on lumbar intervertebral discs: relevance to physical therapy treatments for low back pain. Spine, 25(4), 431-438.
Callaghan, J. P., & McGill, S. M. (2001). Intervertebral disc herniation: studies on a porcine model exposed to highly repetitive flexion/extension motion with compressive force. Clinical Biomechanics, 16(1), 28-37.
Campos, M. H., Alaman, L. I., Seffrin-Neto, A. A., Vieira, C. A., DE Paula, M. C., & DE Lira, C. A. (2016). The geometric curvature of the lumbar spine during restricted and unrestricted squats. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
D’lima, D. D., Urquhart, A. G., Buehler, K. O., Walker, R. H., & Colwell, C. W. (2000). The Effect of the Orientation of the Acetabular and Femoral Components on the Range of Motion of the Hip at Different Head-Neck Ratios. The Journal of Bone & Joint Surgery, 82(3), 315-21.
Kasuyama, T., Sakamoto, M., & Nakazawa, R. (2009). Ankle joint dorsiflexion measurement using the deep squatting posture. Journal of Physical Therapy Science, 21(2), 195-199.